Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса

Занятия плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интервальным тренингом и силовыми тренировками позволяют сжигать больше калорий, чем другие виды упражнений, согласно исследованиям учёных и словам тренеров. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса: открытие звёздных тренеров и научных исследований

Подписывайтесь

Bizmedia.kz — в Телеграм, Инстаграм, Фейсбук, GoogleNews и Твитере.

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

По словам звёздных тренеров и результатам исследований, полчаса занятий плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интервальным тренингом и силовыми тренировками способны сжечь больше калорий, чем другие виды упражнений.

Новостной портал DailyMail со ссылкой на эти данные сообщает, что за 30 минут таких упражнений можно сжечь до 400 калорий.

Например, бег со скоростью 10 км/ч может помочь мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360. Энергичное плавание может сжечь 420 ккал у мужчин и 360 — у женщин, а плавание в спокойном темпе — 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг, гребля, ходьба и силовые тренировки также эффективны в сжигании калорий.

Специалисты отмечают, что эти упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам. Это ускоряет обмен веществ и способствует большему потреблению калорий, а также повышает общий уровень физической подготовки.

Ранее учёные определили, какие упражнения наиболее эффективно снижают давление.

• Упражнения, которые сжигают до 400 калорий за полчаса
• Ранний доступ к игре Life by You перенесен на полгода
• Утечка: Huawei Mate 60 с кольцевым блоком камер и скругленным корпусом
• Стоматолог предупреждает: курение вейпа может лишить человека вкуса
• Инженер модифицировал кейс для наушников AirPods Pro и поделился результатами