Bizmedia.kz приготовила материал для тех, кто хочет заняться бегом, но не хватает аргументов.
Бег — отличный способ улучшить общее состояние здоровья и самочувствия. Помимо улучшения сердечно-сосудистой системы и помощи в похудении, или поддержании здорового веса, он также является отличным средством для снятия стресса. Бег может обеспечить и другие преимущества — снижение риска хронических заболеваний и повышение уровня энергии.
Пробежка и плавание — самые простые и эффективные способы улучшить здоровье. Совет экспертов: начинайте неспешно и со временем вы повысите свою выносливость. Обязательно надевайте удобную одежду и обувь, а также не забывайте пить и отдыхать.
Если вы новичок, найдите друга или члена семьи, который будет заниматься спортом с вами, по крайней мере, пока вы не освоитесь с упражнениями. Вы также можете проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что бег — отличное упражнение.
"Его польза для здоровья неоценима. Бег — это интенсификация (насыщение) тканей кислородом, он неоспоримо благотворно влияет и на сердечно-сосудистую систему. За счёт повышения выносливости и силы сердечной мышцы, укрепляются стенки кровеносных сосудов — это приводит к стабилизации артериального давления уже в молодом возрасте. При длительном беге увеличивается экскурсия лёгких (объём лёгких за счёт тренировки мышц, отвечающих за дыхание)", - говорит Анна Козлова, заведующий отделением медицинской профилактики БУ.