Фото https://blockchair.com/
Проблемы со сном могут быть поводом посетить врача или разобраться со своей кармой, пишет сайт Медарго.
Некоторые люди сталкиваются с тем, что могут просыпаться в одно и то же время по ночам на протяжении долгого времени. Причиной может послужить привычка или проблема со здоровьем. Об этом рассказала кардиолог-сомнолог Алена Гаврилова.
Эксперт подчеркнула, что иногда внешние обстоятельства требуют пробуждения, тогда уже у организма невольно вырабатывается привычка.
«Также это может быть симптомом каких-нибудь заболеваний, например, дефицита витаминов и микроэлементов. Синдрома усталости хронической, опять же, первично», — объяснила Гаврилова.
Достаточно часто на пробуждение ранним утром жалуются люди, у которых депрессия, или у кого слишком много стресса в жизни.
По словам кардиолога, для начала важно выяснить причину — связано это с физическим состоянием тела или с ментальными проблемами. И в том, и в другом случае лечение будет разным.
«Но мы все равно всегда начинаем с каких-то таких базовых вещей, базовых рекомендаций. И порой их бывает достаточно, если не запущенный, не тяжелый случай, то мы рекомендуем человеку соблюдать режим сна, исключать стимуляторы, по типу кофеина, чая, Coca-Cola», — отметила эксперт.
Кроме того, специалисты часто советуют заниматься аэробными и физическими нагрузками не меньше четырёх раз в неделю по 40-60 минут. Хорошо влияют на сон и различные релаксационные техники. Например, йога, медитация, растяжка и многое другое.
Если общие рекомендации человеку не помогают, то ему назначают обследование и сдачу анализов, чтобы подобрать индивидуальное лечение.