Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL | Медскан Ольга Малиновская рассказала, что боль в боку при беге и быстрой ходьбе — довольно распространенный симптом, с которым сталкиваются как взрослые, так и дети. Неприятные ощущения могут возникнуть как у тех, кто редко занимается спортом, так и у профессиональных спортсменов.
По её словам, в большинстве случаев боль не связана с патологиями и проходит сама собой при снижении активности. Чаще всего боль локализуется в правом боку, но может возникнуть и слева, в области пупка или таза.
Учёные до сих пор не выяснили, почему при беге, ходьбе и плавании возникает боль в боку. Существует несколько теорий. Наиболее распространенное объяснение – спазм диафрагмы из-за учащенного дыхания во время нагрузки. Другие возможные причины включают нарушение кровоснабжения диафрагмы, интенсивное кровоснабжение печени и раздражение париетальной брюшины – мембраны, выстилающей брюшную полость. Во время бега внутренние органы смещаются и могут задевать этот участок, сообщает «Южный федеральный».
Ольга Малиновская подчеркнул, что боль обычно проходит, когда уровень активности снижается. Это значит, что при беге нужно перейти на шаг, а при быстрой ходьбе – замедлиться. Чтобы избежать дискомфорта, важно не забывать о разминке, увеличивать нагрузку постепенно. Также не рекомендуется заниматься спортом на полный желудок, количество съеденного влияет на интенсивность боли.
Полезно тренироваться в умеренном темпе и дышать глубоко. Частое и отрывистое дыхание может усилить боль.
Также Малиновская добавила, что причины боли в боку могут быть серьёзными: она может быть связана с проблемами в работе печени, желчного пузыря и поджелудочной железы.