Летом человеческий организм имеет лучшие условия для выработки витамина D, однако это время года не является гарантией его необходимого уровня в организме. Процесс синтеза витамина D напрямую связан с количеством UVB-излучения, которое достигает кожи, а на этот процесс влияют несколько факторов.
- Недостаток времени на солнце. Если человек проводит большую часть времени в помещении, кожа получает недостаточно UVB-излучения.
- Закрытая одежда. Меньшая площадь открытой кожи означает меньшее воздействие UVB-излучения.
- Солнечный свет через окно. Обычное стекло практически не пропускает UVB-излучение, поэтому при нахождении в помещении синтез витамина D от солнечного света невозможен.
- Географическая широта. Интенсивность солнечного UVB-зависит от положения солнца относительно широты места проживания. Таким образом, условия для выработки витамина D летом могут варьироваться в зависимости от региона.
- Использование солнцезащитных средств. Кремы и лосьоны с SPF снижают воздействие UVB-излучения, что может уменьшать синтез витамина D. Однако, это не повод отказываться от подобных средств, поскольку чрезмерное ультрафиолетовое излучение опасно для кожи.
- Особенности здоровья. Такие факторы, как ожирение или болезни, связанные с нарушением всасывания жиров, могут ассоциироваться с низким уровнем витамина D.
Таким образом, хотя лето повышает шансы на естественное обогащение организма витамином D, это не гарантирует его достаточный уровень. Наличие одного из вышеуказанных факторов не обязательно ведёт к дефициту. Чтобы поддерживать здоровье, стоит следить за самочувствием и стараться как можно чаще выходить на улицу, даже в пасмурные дни.