РИА Новости выяснили, что утреннее пробуждение можно облегчить с помощью ряда простых действий. Валерия Бонадыкова, кардиолог Скандинавского центра здоровья, дала свои рекомендации по этому поводу. В первую очередь, она советует использовать яркий свет сразу после подъёма.
Наиболее эффективно воздействует дневной свет, который можно получить возле окна или на улице. Рекомендуется проводить 10–20 минут на свету в течение первых 30–60 минут после пробуждения. В условиях недостаточного освещения на улице может пригодиться световой бокс для утреннего использования на протяжении около 20 минут.
Кардиолог также отметила, что несколько минут лёгкой утренней разминки или короткая прогулка в течение 10–20 минут помогают быстрее войти в активное состояние. Стакан воды и душ, будь то тёплый или контрастный, также положительно влияют на процесс пробуждения.