МОСКВА, 11 августа, ФедералПресс. Август – время, когда лето начинает ощущаться как уходящий поезд: хочется успеть все и сразу, а тревога только растёт. Психолог, гештальт-терапевт Надежда Шегрен рассказала «ФедералПресс, как завершить лето без сожалений.
«Чтобы лето не закончилось ощущением «как-то все пролетело мимо», важно не только успеть что-то сделать, но и присвоить себе то, что уже было. В психологии есть понятие ассимиляции опыта: мало что-то прожить, важно ещё заметить – что со мной происходило, что мне понравилось, что запомнилось, чего мне хватило, а чего нет», – пояснила психолог.
По её словам, оставшиеся летние дни не стоит превращать в марафон – лучше «смаковать» их, выбирая то, что действительно радует. При этом насыщенность лета не определяется масштабом событий: один по настоящему приятный вечер может запомниться сильнее, чем отпуск по жесткой программе. Идеи для впечатлений можно подсматривать у других, не сравнивая своё лето с чужим, а отмечая собственные желания, которые всплывают благодаря чужим рассказам или фото.
Шегрен подчеркивает, что невыполненные планы не нужно воспринимать как потери: их можно спокойно перенести на следующее лето. А худший способ завершить сезон – провести его последние недели в переживаниях о том, что не успели раньше. Вместо погони за уходящим летом психолог рекомендует заметить уже случившееся хорошее, выбрать несколько желанных вещей и просто насладиться ими – чтобы в сентябре можно было с облегчением подумать: «Ну все. Вот теперь отпускаю».
Напомним, психолог Мирная ответила, почему перед важными событиями пары ссорятся.
Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Маргарита Неклюдова