С наступлением холодов и включением отопления сухой воздух превращается в настоящую проблему. Комфортный микроклимат в квартире и рабочем кабинете напрямую сказывается не только на физическом самочувствии, но и на работоспособности.
В беседе с MIR24.TV врачи рассказали, какие процессы запускаются в организме, когда мы долго находимся в перегретом помещении, и поделились советами о том, как поддерживать энергию в отопительный сезон, не создавая при этом лишней нагрузки на тело.
С приходом отопительного сезона многие сталкиваются с характерными симптомами: тяжестью в голове, снижением концентрации внимания и вечерней разбитостью. Это закономерная реакция организма: сухой и горячий воздух в непроветриваемых помещениях оказывает негативное воздействие на мозг и центральную нервную систему.
В основе проблемы лежат перегрев и критический недостаток влаги. Как только температура в комнате превышает +22…+24 градуса, сосуды головного мозга начинают расширяться. Этот процесс и провоцирует появление характерной давящей головной боли.
Михаил Гаврикин, врач-кинезиолог, автор и преподаватель курса «Биомеханика глазами кинезиолога»: «Виной тому и обезвоживание: горячий воздух «забирает» влагу из организма, кровь становится гуще, и мозг хуже снабжается кислородом. К тому же, если вы пользуетесь открытым обогревателем, он сжигает кислород и может выделять угарный газ — а это прямой путь к головной боли и слабости».
Для поддержания продуктивности и профилактики головной боли врачи рекомендуют поддерживать температуру в помещении на уровне +19…+21 градуса. Не менее важно следить за влажностью воздуха, которая должна составлять 40–60%. Если у вас нет увлажнителя, можно использовать простые методы: расставить емкости с водой возле батарей отопления или развесить мокрые полотенца. Также необходимо проветривать комнату каждые два-три часа по 10–15 минут — это поможет снизить уровень углекислого газа и насытить мозг кислородом.
Кроме того, необходимо соблюдать питьевой режим. Как подчеркивает Михаил Гаврикин, в условиях сухого жара обезвоживание наступает незаметно, однако именно оно напрямую ухудшает память и снижает концентрацию внимания.
Источник: Аргументы недели