Сомнолог Новиков предупредил о риске летней бессонницы из-за охлаждения

Сомнолог из клиники «Медицина» (клиника академика Ройтберга), Максим Новиков, предупредил россиян об опасной ошибке в борьбе с летней бессонницей. Своими рекомендациями врач поделился с «Лентой.ру». Максим Новиков отметил, что попытки «радикально охладиться» перед сном могут не принести ожидаемого эффекта в условиях летней жары.

Врач объяснил, что прохладный душ непосредственно перед сном вызывает кратковременное сужение сосудов, за которым следует их реактивное расширение, вызывающее ощущение жары и затрудняя засыпание.

«Использование кондиционера в режиме максимального охлаждения с направлением потока на кровать может привести к пересушиванию слизистых оболочек и мышечным спазмам, а также температурные колебания нарушают спокойный сон», — добавил Новиков.

Для более комфортного засыпания в тёплую погоду специалист рекомендовал принимать прохладный, но не ледяной душ за 30-40 минут до сна. Также он советовал установить кондиционер на комфортную температуру 23-25°C, избегая прямого потока воздуха на тело.

Ранее другой сомнолог, Александр Казаченко, пояснил, что одной из причин частых ночных пробуждений является высокий уровень тревожности.